Waarom is het toch zo belangrijk voor je gehele systeem om geregeld te wandelen in de natuur… Wandelen in de natuur helpt je om te gronden en zorgen dat je zintuigen geactiveerd worden. Hierdoor kom je uit je hoofd en zak je as het ware terug in je lichaam en in het moment. De rust van bomen, frisse lucht en natuurlijke geluiden kalmeren het zenuwstelsel en verminderen spanning en stress. Door bewust te lopen en te ademen krijgt je lichaam de kans om te ontladen, waardoor je meer ontspanning, helderheid en innerlijke rust ervaart.
45 minuten tot 1 uur wandelen geeft je lichaam en zenuwstelsel voldoende tijd om echt te schakelen van “aan” naar ontspanning. In de eerste minuten ben je vaak nog bezig met gedachten en prikkels waarbij je nog de opgebouwde spanning kunt ervaren. Na ongeveer 30–45 minuten vertraagt je ademhaling dieper, zakt de stressactiviteit in het zenuwstelsel en komt er meer ruimte voor ontlading, rust en herstel. Je lichaam kan dan beter gronden, spanning loslaten en opnieuw in balans komen.
Voor de meeste mensen is 3 tot 5 keer per week 45 minuten tot 1 uur wandelen in de natuur een fijne en haalbare basis. Daarmee krijgt je zenuwstelsel regelmatig momenten van herstel en ontlading.
Bij veel stress, overprikkeling of spanning kan dagelijks even de natuur in extra ondersteunend zijn — al is het maar 20 tot 30 minuten. Regelmaat is vaak belangrijker dan intensiteit: je zenuwstelsel ontspant het best door herhaalde momenten van rust en veiligheid.